張綺文

張綺文是 ZIV 贊助的鐵人三項選手，以下收錄 3 場賽事的完賽紀錄與賽後心得，皆由選手本人撰寫。

參賽紀錄

賽事	成績
2023 Asia Triathlon Cup and Central Asian Championships Cholpon-Ata	菁英女子組第十名
2023 Asia Triathlon Cup Kota Kinabalu	菁英女子組第三名
2023 Asia Triathlon Cup Hong Kong	菁英女子組第四名時間: 01:01:12

賽後心得

2023 Asia Triathlon Cup and Central Asian Championships Cholpon-Ata

成績：菁英女子組第十名

說實在，比賽結果真是糟透了。完全沒達成當初預設的目標，甚至第一集團也沒跟上。本來游泳是在第一集團上岸的，但是脫防寒衣時腳踝卡住，等弄好人都跑光了。和另外落隊的兩名選手一起騎，儘管很努力在前頭拉速度，還是被領先集團拉了一分鐘。下車後雙腿沉重跑不起來，是近幾年跑最慢的一次，有失平常的水準。在最後過終點時，因為疏失沒有注意到後方還有選手，被後面的人壓線衝過，名次再退一名...。賽後真的不曉得該說什麼，自己都感到無語。不幸中的大幸是還有拿到積分，在整場糟透了的賽事中，收到了自行車很強的稱讚，也算是欣慰了（不枉費我帶了這麼多XD）。

前陣子去日本接受訓練，隊伍為一般大學社團，並非職業隊伍，除了合宿期間的訓練強度很高，其他時候的訓練強度都偏低，因此成效沒有到很好。自己也沒有額外做太多訓練，導致體能、肌力都下滑許多。雖然訓練的課表很重要，但也要適時根據自己身體能力去做補強訓練，不能一昧依賴某一方，學到很寶貴的一課。

近期感覺自己好像山窮水盡，不曉得下一步該往哪走，因此非常的焦慮不安，也影響到了比賽。再次體認到，自己能做的就只有“專注當下、堅定目標、相信自己”這幾件事而已。一切都是最好的安排，走過了才明白。在10月忙碌的賽季開始前，短暫調整幾週，再出發！

2023 Asia Triathlon Cup Kota Kinabalu

成績：菁英女子組第三名

第一次站上國際賽的頒獎台，真的很開心，也算是對現階段自己的一個肯定，雖然身體狀況不太理想，不過能取得這樣的結果已經心滿意足了。

出發前還在調整手錶，因為拖了很久結果突然就鳴槍，分心的我沒能在第一時間衝出去，導致游泳下水位置不是太好，只能從後方往前追趕。雖然有一位澳洲選手領先集團30秒，不過幸好還有順利在第一集團上岸，以後比賽還是盡量不戴手錶。

自行車段有六人，大家嘗試合作追擊，無奈集團內的另一名澳洲選手，不斷卡位讓我們無法順利輪車，還做一些危險動作，讓集團差點摔成一片。賽中已經有選手跟裁判檢舉她，賽後也有選手去和大會申訴，可惜大會說裁判沒有錄影，口說無憑，最後申訴失敗。

跑步四圈，前兩圈一直處在第四名，第三圈時追上沒品的澳洲選手，我告訴自己：死都要跑贏她！在第四圈一開始，他們教練喊說叫她保留體力準備最後衝刺時，我就直接開出去，誰管你那麼多。最終順利贏了她16秒進終點，真的很解氣！

這陣子開始自己出課表訓練，很多方面經驗不足，算是邊做邊學，也因此狀態沒有調整好。比賽中一直感覺很噁心，下車前和跑步中各吐了一次。其實從成都世界盃過後，腸胃就一直怪怪的，全運時還急性腸胃炎，今天甚至早餐都不敢吃就去會場了。

反正無論如何，今年只剩下一場比賽啦！再撐一下就可以休息了，明天啟程香港～下一站 11/19 香港亞洲盃。

2023 Asia Triathlon Cup Hong Kong

成績：菁英女子組第四名時間: 01:01:12

感覺複雜又難以言喻的心情，好像一直想證明什麼，卻又總是差一點。在獨自經歷了八個月的苦難與磨練，總算是可以稍微鬆一口氣了。

這次的香港亞洲盃做為明年世界盃的場地測試賽，多了很多有趣的元素。游泳上岸可以說是我比過最困難上岸，很多選手上岸時都卡住，想必明年會作一些調整。游泳順利在第一集團上岸後，自行車賽多六圈很多個彎，嘗試了幾次攻擊，但因為場地因素受限不容易成功，後面就採取順順輪車保留體力給跑步。

下車後比起過往全開，這次選擇先順著節奏跑，跑到後面發現前方的選手都慢了下來，自己卻越跑越順。在最後700公尺彎進另一賽道時，率先展開攻擊，不過因為場地在觀光區，道路沒有清場全是遊客，必須邊跑注意人的動向，以防突然撞在一起。還要找尋賽道標示路牌，因為看不到終點，也不熟悉跑步路線，同時後方還有一位韓國選手不甘示弱的追擊中。幸虧在這樣緊張危急的時刻下，能夠平安無事的險勝後方2秒跑進終點，下次世界盃大會真的有很多地方需要努力了XD。

今年一共參加十場國際賽，開頭結尾都在香港。從2月的第24名，到11月的第4名，靠的是貴人出手相助，還有我破釜沉舟的決心。三月～五月自己去移地訓練回來後，六月開始拿線上課表一個人訓練，再到十月自己出課表。最後能在2023賽末能繳出漂亮的成績單，真的非常開心。

很多事無須說明，時間會慢慢解釋，我只是想做好自己。接下來在12月休賽季時會做個腳踝小手術，處理之前骨折的碎骨，同時尋覓外教合作，明年再出發~