張家豪

張家豪是 ZIV 贊助的鐵人三項選手，以下收錄 19 場賽事的完賽紀錄與賽後心得，皆由選手本人撰寫。

參賽紀錄

賽事 成績
2023墾丁 IRONMAN國際三項鐵人賽 菁英男子組第一名
2023台南全國鐵人三項錦標賽 菁英男子組第一名
2016高雄愛河鐵人三項錦標賽 全程賽男子組總排名第一名
2016新北微風鐵人三項錦標賽 全程賽男子組總排名第一名
2016台南安平鐵人三項錦標賽 比賽成績 半程賽男子組總排名第一名
韓國長距離三項鐵人亞洲錦標賽 菁英男子組 亞洲總排名 第二名
金門鐵人兩項挑戰賽 菁英男子組總排名第一名
洄瀾國際鐵人三項菁英賽 M20組第一名
宜蘭梅花湖鐵人三項錦標賽 M13組第一名
宜蘭梅花湖全國鐵人三項錦標賽 男子組 半程賽 總排 第一名
台東普悠瑪鐵人三項 菁英男子組總排名第三名
台72快速苗栗二鐵賽 第二名
LAVA三項鐵人賽苗栗通霄站 分齡組第一名
LAVA 新竹南寮站三項鐵人賽 M15組第一名
IRONMAN 菲律賓蘇比克灣國際鐵人三項賽 菁英男子組總排 第一名
Challenge Taiwan 國際鐵人三項競賽 菁英男子組第一名
Challenge Taiwan 國際鐵人三項競賽 菁英男子組總排名第一名
Challenge Family Asia Pacific The Championship 男子組 總排 第一名
CHALLENGE TAIWAN國際三項鐵人賽 男子組第一名

賽後心得

2023墾丁 IRONMAN國際三項鐵人賽

成績：菁英男子組第一名

上次參加墾丁Ironman 是八年前

這場比賽也是全運會後的一週.下半年的時數也沒有特別準備long distance所以賽前給自己設定4小時20分

因為賽程很早加上參加的選手也很多所以在轉換區待的比較久.導致沒時間去熱身.但因為天氣沒有冷.所以就直接下水

在游泳方面因為沒熱身感覺的出來身體還沒進入狀態.但仍在第一集團上岸

反而在腳踏車的時候一直沒有發揮的很好

那天的風向比較不穩.相對起來踩的更用力.

也給自己設定一個瓦數.但因為風向的關係也變得比平常高了一點

但因為跟後面選手的差距沒有很遠

在剛出去的前段都很用力跑.

這場的跑步路線在前面的六公里左右都是上坡.也讓自己心跳維持在170左右.確定在後段有把對手拉開後就照著原訂配速去跑

也很順利的達成自己的目標

四小時十六分完賽

希望明年參加的時候能夠再有所突破

感謝ZIV長年的支持與贊助,及好的產品供我使用,讓我比賽無後顧之憂！

2023台南全國鐵人三項錦標賽

成績：菁英男子組第一名

台南安平

也是近幾個月訓練的重點賽事之一

賽前就已經知道會有高溫預報，特別在賽前去試水和提早熱身

除了自己給的壓力外沒太多外界影響到自己的情緒，很慶幸賽前冥想時做好賽中會發生的狀況，在下水後也變得不再緊張，反而專注跟享受在比賽過程，可惜游泳部分繞行兩圈遇到比較多選手，中途影響了比賽的節奏，但也沒太多意外的在領先群當中。

騎車時才感覺到氣溫變高，心跳也開始降不下來，始終希望自己能夠拿出更多力氣來合作，但好在集團中大家都很Peace，讓我的身體能有時間緩緩，也是這場比賽最關鍵的地方，因為下車後才是真正的比賽。

大致上除了去年因為延期賽事之外，往年的安平賽事都是在豔陽下舉辦，當時成績沒有很好

這次教練提醒我，照自己的節奏去跑，

也很順利的在跑步階段都處於領先狀態，雖然天氣很熱，但還是發揮的還不錯。

這次太陽很大超級熱，多虧ziv又帥又好看的太陽眼鏡保護我的眼睛,讓我視覺不會這麼不舒服，真的是沒有眼鏡不行！有這眼鏡舒服多了~!!

2016高雄愛河鐵人三項錦標賽

成績：全程賽男子組總排名第一名

今天的狀況不是很好.下水前的熱身並沒有做足夠.今天是採用水中出發.而我

是第一次參加高雄的這個場地.水溫大概23度.鳴槍出發後許多接力的人都游走

了.而我的速度跟不上去.最後游完的時候大概是第二集團.腳踏車剛好跟到接力

組的選手.一路都在追趕第一集團.而今天的第一集團的運氣不太好.有人剛好爆

胎.機械故障還有掉隊.

在進轉換區前全部抓回來了.因為想到隔天剛好要回到台北參加市中運.所以

打算順順跑進終點.但沒想到的是腳底的水泡撐到終點線的時候全是血.走路都

沒辦法了.於是隔天的比賽打算棄權.否則會造成更大的傷害.還是很高興今天大

家的承讓.

另外要感謝ZIV陳總,一直不斷開發新的產品,與顏色及功能,讓我們這些選

手們在比賽時,都能克服很多不一樣的天氣,真的是很人性化的產品.

2016新北微風鐵人三項錦標賽

成績：全程賽男子組總排名第一名

這次參加了新北微風運河的比賽.其實已經連打了好幾場比賽.狀態沒辦法調

起來.只能說又要靠意志力了.第一項游泳就已經露出疲勞了.那時已經輸給第一

集團三分鐘.上岸排名大概第十名.腳踏車則是打算用保守的方法完成.那時排名

第二名.

最後一項跑步,這時候接力組的選手從後面追上來.速度大概在我的能力範圍內

.跑步要繞行三圈.第一圈竟然把領先選手追近了接近一分鐘.所以決定加緊腳步

追趕.果然在第三圈最後一公里的時候追到了.想必他可能是中暑了.於是最後一

公里全速前進.幸運的拿到第一名.謝謝這次的ziv贊助商以及老天給的好天氣.

真的是太熱了,哈~!!

2016台南安平鐵人三項錦標賽

成績：比賽成績 半程賽男子組總排名第一名

這次的路線跟以往差不多.可是游泳跟跑步的路線短了一些.剛好有因為快

要全中運所以很多人都來參加.賽前還很怕大家使用實力很強.但游泳上岸的時

候只差第一集團三十秒.這次比賽有規定不能輪車跟大概一出轉換區沒多久都

追回來.後來就就照著自己的配速前進.進轉換區後第二集團差了大約2分鐘.所

以我打算配速跑就好.結果後來裁判把我帶錯路.比原來短了一半.所以大家的成

績都顯得特別快。

因為一路的領先,所以很順利的我拿下半程組的總排第一位進入…終點

很開心,因為忍著水泡的雙腳,比賽時都完全感覺痛,拿到第一名時,更是忘了

疼痛,但是脫到鞋子時,才感覺到,痛又來臨了,為了鐵人的精神,沒想到自己做

到了,謝謝一路上幫我打氣,安慰我的人,還有前一天陳總的大餐,發揮了效果,

讓我張家班每人都順利拿到各組的冠軍,謝謝ZIV.

韓國長距離三項鐵人亞洲錦標賽

成績：菁英男子組 亞洲總排名 第二名

第一屆Asian long distance championship 亞洲長距離錦標賽，關卡重重的一場比賽

比賽水溫只有14度，下去游到全身僵、頭暈目眩，想著安全游完就好。

早上熱身時，才發現電變沒有電，只有一個齒比，比完80公里的腳踏車，下車時已經掉到第十一名。決定盡力去跑，跑到一個過終點，直接暈倒的那種!!!!!

沒想到最後一路追到「亞洲排名第二名」，過終點那一刻，我只想著「終於為中華台北拿下一面銀牌了!!!」，然後直接暈倒在終點~!!

人生的第一面亞錦賽銀牌就此產生~~~~!!

謝謝家人及各位對手跟隊友~!!!今天是值得慶祝的一天，因為是母親節給媽媽最好的禮物。

金門鐵人兩項挑戰賽

成績：菁英男子組總排名第一名

今年最後一場兩鐵賽，也是第一場，很久沒有一下去就是跑強度，加上這次金門的風也是冷到不行，大約17度左右，讓我熱身的時候感覺不是很夠，但是剛跑出去的狀態不錯。

除了路跑項目的選手之外，很順利的第一個進轉換區，進去時轉換速度非常快，上車後繞行5圈(一圈6.2公里）因為怕說後面圈數被擋到，所以前面兩圈非常的高強度去騎，由於是繞圈的比賽，側風和逆風的地方也非常多，但是很順利的下車時，贏後面集團大概3分鐘左右，足夠讓我穩穩地照配速去跑。

可能是最近路跑項目練的比較多，也很順利的照著第一趟的配速完成，也順利拿到人生的第99面金牌，今年的目標都達成，雖然年中因為車禍影響了幾個月，但是目前還在期待之後的狀態能完全回來，希望明年會更好!

洄瀾國際鐵人三項菁英賽

成績：M20組第一名

參加洄瀾國際三鐵賽，賽前一日天氣下大雨，很擔心比賽當日若是一樣的天氣，騎車可能會比較危險，因為都只是單項管制，返迴點處就會比較小及危險. 當日老天保祐天氣好，讓我們鬆了一口氣，這次總共人數高達1千多人以上，比上屆多了好多選手. 我在游泳這項成績以第三個上岸，所以這些天的努力練習，成績進步了一些，到了騎車部份，因為沒有跟到集團，讓自己獨自一人騎完將盡35公里，所以體力耗盡大多了，直到跑步時，我努力持續下去，但在這時ziv的眼鏡竟然起霧，有些失望因為這是我剛拿到新貨，不知道是不是防霧處理不够..若是能將這缺點修改會更好使用. 因為前一項已使用大多力氣，導至我原本的總成績是第二名，最後一公里被二位選手超過，真的是太嘔~總之一句話回家在苦練吧~ ~

宜蘭梅花湖鐵人三項錦標賽

成績：M13組第一名

這場比賽整體來說還可以接受，在游泳方面進步了一些少輸了一點，但自行 車卻沒把全部選手都抓回來有點可惜，反而是用跑步這暑假的苦練進步了許多 ,終於拿下總冠1:01:47，我目標只希望在明年全運會之前能夠達到目標58分內， 不然到時候照樣會輸的慘兮兮,並感謝ZIV贊助,讓我使用這麼實用又時髦的太 陽眼鏡,大家都很羨慕我,希望我能一直保持下,讓ZIV贊助的有值得, 謝謝ZIV公司全力的支持~!!

宜蘭梅花湖全國鐵人三項錦標賽

成績：男子組 半程賽 總排 第一名

宜蘭梅花湖鐵人三項錦標賽順利完成，這次第一天全程賽只拿到菁英組第三名，比賽當天天氣炎熱.加上幾位選手程度不錯，這次比賽的強度很高，比賽中也是有一些選手有運用戰術，讓比賽添加不少刺激感，也因為天氣的緣故，讓我在跑步的時候體力有點超過負荷。

雖然是總排第三名，但是過終點時成績不太滿意，也在過終點那刻把早餐吐了出來，想也知道強度多高。

休息一晚，準備第二天的半程賽，因為昨日太熱，游泳到自行車的轉換區今年臨時改地方，要跑幾百公尺…地上已經被炎熱的太陽曬太久，所以打赤腳就被燙出一個非常大的血泡，今天只能帶傷下場。

第一關下水，只能忍痛，因為腳底的傷口太大，讓我好害怕下水，因為實在太痛了……更痛的是，還要踏著傷口跑去轉換區牽車，只能掰腳跑,…

為了保謢這傷口，我只能先穿襪子，浪費了不少時間，好險在自行車項目，保留第一個進轉換區，但是第二名的選手也離我很近，沒有在這項目拉出多少時間，接著只能忍痛死命的在路跑項目把競爭對手拉開……

最終不負爸媽的期望，保住自己在梅花湖半程賽5連霸!

這次比賽要感謝的人很多，包括比賽所有的東西以及ZIV贊助的全天候多功能鏡片，讓我在比賽中不畏汗水模糊視線，讓照片拍起來很有型!

台東普悠瑪鐵人三項

成績：菁英男子組總排名第三名

這次參加了台東普悠瑪鐵人賽，也參加了兩日賽(113+51.5)。賽前其實沒有太多特別的準備，也因為太久沒有比賽了，比較怕會怯場，當作磨練的心情把賽事完成。

主要是照自己的賽前配速去完成，剛下水沒多久其實就拉出集團，但是賽前跟自己說了，今天是照自己的配速去比，游泳上來之後保守的出轉換區，大概十公里後知道差距蠻大的，就目標在前三，結果可能是自行車方面狀況不是很好，折返點後輸前面的選手四分鐘，下車時沒想太多，照自己的配速去跑，不知道追不追的到，但是以不要沒力為主，最後21公里完成後追到剩下2分鐘左右，很可惜沒有發揮的出來。

第二天的比賽基本上因為前一天的比賽而已經肌肉疲乏，也剛好跟第一天的對手不一樣，只能盡力去比，這次兩日賽都拿到第三名，但是這次使用的IRON全天候款讓我能夠適應隨時的天氣，也不怕潑水時影響視線及炎熱的天氣也不怕起霧的問題，希望下次比賽能夠狀況好點！

台72快速苗栗二鐵賽

成績：第二名

因為這場比賽很早於5:30就位,天氣風大又冷,天還沒亮,1400多位的參賽者,都陸續到場就位,我也全部武裝,選擇ZIV透明鏡片來防風,以便看清楚比賽路線,感謝ZIV的贊助~!!

第一段路跑時,一位海軍陸戰隊的叔叔就領先,我跟他的實力,一路都是等速前進,在最後一段路跑,我被另外一位追過,一度想放棄,想說第三名也好,沒想到爸爸在旁的沿路加油聲,讓我起了作用,在最後200公尺處,再度追回,保住第

二名,全場第二個衝線,驚嚇到全場,因為第一位衝線的選手足足大我將近二十歲,以1分多鍾之差榮獲第二名,又因為我才滿13歲,大會不讓我報16歲組,但可報不分齡足,跟大家一起參賽,也讓大會直呼厲害~!!讓我信心大增~!!

LAVA三項鐵人賽苗栗通霄站

成績：分齡組第一名

第一次參加全程賽,也第一次到海水浴場參賽,對於第一次在海上比賽,還真的可怕,因為浪大,很怕被打回岸,這次賽事游泳要游二圈,第一圈我還可以咬住大姐,體力還不行,沒想到要跳第二圈下水時,因為腳底踩沙,要費很大的力氣,非常難跑,也開始覺得好累哦~沒看我照片在偷笑,其實是因為我快沒力了,只是表面很輕鬆~到了腳踏車部份,在轉換區因為要分秒必爭,還撞到正準備起步的選手,車輪卡到他的後輪,花了幾秒才鬆開.,所以這也是我要改進的地方之一~!好險騎車及跑步都發揮該有的水準,也就順利拿下了,這組的冠軍,天氣從陰涼到出大太陽,感謝ZIV的全天候眼鏡,讓我不在害怕天氣的晴時多雲偶陣雨的多變氣候,真得好用及方便,值得大家去購買使用哦~!

LAVA 新竹南寮站三項鐵人賽

成績：M15組第一名

今日的賽事，對我來說，騎車是最危險，因為路況不是很好，路太小條，工作人員也太少，在不同的點，都看不到有人指揮，實在是這場賽事的缺失，好險我是這組的領先，有前導車引導，要不然，我也會跟其它選手一樣很生氣的。 這次用ZIV新產品，感覺視野好很多，也比較能有較少的沙子從旁進入了，感謝ZIV用心的改良，讓我們這些選手能無後顧之憂比完每場賽事~希望LAVA下回的場地路線能够規劃安全些，讓我們這些愛飆車的人，能有個安全舒適場地。

IRONMAN 菲律賓蘇比克灣國際鐵人三項賽

成績：菁英男子組總排 第一名

這次來到菲律賓蘇比克灣參加了IRONMAN的賽事，這也是人生第一次國外的IRONMAN。賽前有特別去看清楚路況，因為路線和之前的亞洲盃不同，這次只希望能夠好好發揮自己的水準，因為聽說路線沒什麼樹陰可以擋，基本上在台灣沒有特別練習的話，很有可能在最後十公里就開始走了，這是賽前我朋友給我的建議，要保留體力在最後的路跑。

到了比賽那天，由於之前沒有正確的成績，大會幫我安排在第五梯次(最後一梯)下水，因為是過晶片感應，所以沒有太大影響。

但是入水大概游了750才把前面的人都追下來，因為擔心在腳踏車路段會很難追，結果上岸後開始腳踏車路段，這次比賽有兩個大坡，賽前沒有正式騎完，有點後悔用碟輪，爬坡滿吃虧的，但是我一直把前面職業組的選手當目標，可惜腳踏車結束沒追到幾個人，可能是因為今天沒有發揮的很好。

腳踏車結束後前面還有大概十幾人，包括職業組選手。

當下就沒有想太多，一出去就3:50的配速去追趕前面，結果沒想到今天狀況很好，一直維持在4:00一公里的速度，很意外的追到幾個職業選手，但是大概剩下五公里的時候遇到撞牆期，整個狀況掉到4:40。知道前面的人跟後面的人都差很遠，在水站停留大概快一分鐘。

最後兩公里的狀況又回來了，過終點線時還沒看到成績就已經開心的倒下去，結束後才發現可能是今天的狀況特別好、特別興奮，最後成績是四個小時二十一分，拿下男子組總排名第一名。

Challenge Taiwan 國際鐵人三項競賽

成績：菁英男子組第一名

這次很開心來參加了CT，這也是世界上第一場舉辦Challenge的國家，很開心今天的狀態不錯。

在游泳就取得領先，後段也沒想太多，因為沒獎金也沒什麼壓力的去比賽。騎車方面以「不要被後面選手追到為目標」，也很順利的下車時後面的選手差距很大；跑步因為是跑台東公園，路線許多彎，也沒把速度加上去，配速大概在3:30一公里左右，最後的路跑沒什麼樹，變成風也蠻大的。離終點剩下200公尺時，人也開始變多，開始放慢速度和大家擊掌，也順利完成今年最後一場的鐵人賽。

CT真的是很棒的賽事，雖然疫情的關係影響了一些事情，但是還是不影響大家的熱情與支持!

Challenge Taiwan 國際鐵人三項競賽

成績：菁英男子組總排名第一名

第一次連續兩天參加兩場台灣最盛大的比賽，也是首次在CT比賽中參加113距離，整體來說路線規劃很完善，游泳水溫24.5下開放防寒衣，整體來說在水準之內，騎車部分由於後段追前面的選手追太遠不小心又抽筋，跑步路線總共會經過三個湖不會讓你覺得21公里很漫長，這次所使用的是ARMOR深色的鏡片，真的很帥尤其是當你抽筋的時候不用怕眼神沒擺好，在跑步的時候也不會因為陽光折射馬亨亨大道而讓眼睛不舒服，整體來說都很完美的一場比賽，很開心終於第一次有氣球跟著我進終點了，明年CT十週年肯定要再來一次。

當天比賽完直接趕去墾丁參加IRONMAN 的報到，第二天參加接力-游泳，帶上第一天的疲憊來到墾丁的小灣沙灘起點上，心想結束這1900公尺就可以好好觀賞團團對決蕭昱，結束時才發現小輸前面接力組大約1分鐘多，隊友曾經參加過多次亞錦賽，我相信他的實力，交接完我直接癱倒，當他出去十公里就已經小幅領先，人算不如天算，看到他時才發現後輪已經完全沒氣，當下聽到他站在原地等了三十分鐘的救援車，我們為了能夠完賽還是透過外界幫忙給了他備用輪，雖然知道已經沒有辦法 跑贏蕭昱，但是還是有運動家精神的把這一棒結束，當下已經輸第一名大約六公里...但印帝就是不一樣，目標就是盡力跑完它，完成一場精彩的比賽，後來在最後一刻從後面追到第三名，但是很可惜因為換輪的關係DSQ，讓我們更有理由明年再來挑戰一次，謝謝隊友的carry 還有一堆朋友的吶喊，結束了這兩個精彩的賽事。

Challenge Family Asia Pacific The Championship

成績：男子組 總排 第一名

今年第一次在台灣舉辦亞太錦標賽，所以大會也邀請了很多國外職業選手來台東參加競賽，很高興順利的完成這次比賽，更高興的是可以近距離的跟職業選手一起比賽，雖然隔幾分鐘的差距，但是一直看得到對手在前面就很刺激。

賽前沒什麼特別的目標，只希望知道自己跟職業組的差距時間有多少?

一早陰天，來以為會一直陰天，結果剛剛游泳完就來個艷陽高照。

在腳踏車的部份開始都很穩的配速，但到後面因為一直想要追前面的職業選手，有點超出負荷，所以最後十公里腳踏車就降速，但是到了轉換區就覺得狀態很緊繃，剛跑出去的配速就比平常的慢了一些，但是一直跟職業女子在一樣的差距，讓我比的很緊張，大概跑過半的時候就狀態掉下去，加上太陽越來越大，我就放棄追前面選手的念頭，只希望安全完賽。

最後以四小時二十一分完成比賽，這次學到了平時要加強什麼? 才不會讓自己在比賽場這樣沒有信心…

很感謝一路支持我的ZIV及全部贊助場商，沒有你們就沒有我今天表現的機會，謝謝你們，感恩~!!

CHALLENGE TAIWAN國際三項鐵人賽

成績：男子組第一名

每年都一定要來CHALLENGE TAIWAN

這次給自己設定的目標希望能夠比上次成績在突破.這次的賽事比以往競爭

因為這次是第三梯次下水，也希望能夠在第一個回到終點線，與第一梯中間差約十分鐘，剛下水兩百公尺就開始遇到前面梯次的選手，習以為常的開始找洞鑽

也很順利的沒被人踹到(選手水準提高.開始從蛙式變成自由式了)

上岸後快速的脫完防寒衣開始八百公尺衝刺，沒意外的前面還有一些選手，這次打算使用公路車來挑戰上次自己趴休息把的紀錄，過程中也很順利的比上次小突破(AP也提高幾瓦)

得知下車後前面還有三位選手.對第一個回終點的目標沒有太大期望，但還是保持平常心，照著自己的節奏，盡量提醒自己腳步輕快，水站記得補充.沿途最美的風景是觀眾，沿路聽到加油聲，比較能轉移注意力，最後兩公里看到前導車才知道第一位選手漢霖學長離我不遠，

大概算了秒差.確定能夠追擊下來，最後五百公尺順利反超後也很興奮的進終點，

也是繼去年比大姊晚進終點後首次能夠第一位回到終點線。

感謝ZIV太陽眼鏡的好產品,讓我比賽更輕鬆,更舒服！

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